Seen und Seenlandschaften

 Da ich gerne in Seenlandschaften unterwegs bin und viel fotografiere, wie hier am Jägersee.

Wenn euch solche Bilder gefallen, lasst es mich in den Kommentaren wissen.

Beim Sonnenuntergang

Mit dem Fahrrad unterwegs

Mädchen verstarb.....

Nach einer Messerattacke in einer Schule verstarb ein Mädchen...     

Es macht mich wütend und zugleich sehr sehr traurig was in unseren Land und den Menschen vorgeht!

Naturschutzgebiet Hainberg....

Naturschutzgebiete sind sehr wichtig in heutiger Zeit, daher sollten wir in diesen Gebieten sehr achtsam sein!

Die Vielfältigkeit der Natur lässt sich hier sehr gut erkennen im Naturschutzgebiet Hainberg, daher bin ich hier sehr gerne unterwegs!

Würdest du auch gerne hier sein, ob Sommer, Winter oder Herbst?

30 min für mehr Fitness - Mittelstufe Trainingsplan

Du willst den nächsten Level erreichen.....

Hier bedanke ich mich bei meiner Krankenkasse, die dieses Trainingspläne bereitstellt...

Gerne zeige ich dir das Mittelstufen Trainingsplan für Zuhause:

Mittelstufen - Trainingsplan:

Aufwärmen (5 Minuten)

3 Minuten Joggen

2 Minuten dynamisches Dehnen(Armkreisen, Hüftkreisen, Beinschwünge);

Hauptteil (20 min)

12 Minuten laufen mit moderatem Tempo

Zirkeltraining(10 min je 1 Minute pro Übung 2 Durchgänge);

• Burpees(Liegestützsprünge)
• Mountain Climbers
• Russian Twist
• Plank (Unterarmstütz) mit Beinheben
• Dips auf eine Bank oder Stuhl(Barrenstütz)

Cool Down (5 Minuten)

2 Minuten langsames Joggen oder Gehen zur Herzfrequenzreduktion

1 Minuten statisches Dehnen (Fokus auf Beine, Rücken und Arme)

Es ist kein muss sich genau danach zurichten, gerne darf du etwas hinzufügen oder weglassen, du musst dich dabei Wohlfühlen!

Wildpferde mitten im Tennenloher Forst....

Ob in Wäldern oder am See für mich gibt es immer was zu entdecken und für dich?

Einst war ich im Tennenloher Forst unterwegs und da habe ich die Wildpferde entdeckt, was mich dazu veranlasst hat dieses abzulichten!

Sag mir magst du Pferde?

Wildpferde

Tennenloher Forst

Love

30 Minuten für deine Gesundheit

Gesundheit liegt dir am Herzen?

Nach langer Zeit des pausieren fasste ich den Entschluss für meine Gesundheit zu machen!


Von meiner Krankenkasse bekam ich das Mitglieder Heft und hier sind Trainingsprogramme enthalten.

Ich habe mit dem besten Anfängerprogramm angefangen!

Gerne zeige ich dir das Programm für Zuhause:

Anfänger - Trainingsplan:

Aufwärmen (5 Minuten)

2 Minuten langsames Gehen oder leichtes Joggen

3 Minuten dynamisches Dehnen(Armkreisen, Hüftkreisen, Beinschwünge);

Hauptteil (20 min)

15 Minuten schnelles Gehen oder leichtes Joggen

  5 Minuten Köpergewichtsübungen (je 1 Minute pro Übung);

• Kniebeugen
• Ausfallschritte
• Liegestütze (ggf. an der Wand oder auf den Knien);
• Plank (Unterarmstütz)
• Crunches (Bauchpressen)

Cool Down (5 Minuten)

3 Minuten langsames Gehen zur Herzfrequenzreduktion

2 Minuten statisches Dehnen (Fokus auf Beine, Rücken und Arme)

Es ist kein muss sich genau danach zurichten, gerne darf du etwas hinzufügen oder weglassen, du musst dich dabei Wohlfühlen!