Wenn diese Zeit kommt...

kommt in mir die Erinnerung hoch, als ich klein war!

Freue mich wenn es euch ebenso geht!

Hier mit meiner Hündin Flippi unterwegs

Naturschutzgebiet Hainberg....

Naturschutzgebiete sind sehr wichtig in heutiger Zeit, daher sollten wir in diesen Gebieten sehr achtsam sein!

Die Vielfältigkeit der Natur lässt sich hier sehr gut erkennen im Naturschutzgebiet Hainberg, daher bin ich hier sehr gerne unterwegs!

Würdest du auch gerne hier sein, ob Sommer, Winter oder Herbst?

Wildpferde mitten im Tennenloher Forst....

Ob in Wäldern oder am See für mich gibt es immer was zu entdecken und für dich?

Einst war ich im Tennenloher Forst unterwegs und da habe ich die Wildpferde entdeckt, was mich dazu veranlasst hat dieses abzulichten!

Sag mir magst du Pferde?

Wildpferde

Tennenloher Forst

Love

30 Minuten für deine Gesundheit

Gesundheit liegt dir am Herzen?

Nach langer Zeit des pausieren fasste ich den Entschluss für meine Gesundheit zu machen!


Von meiner Krankenkasse bekam ich das Mitglieder Heft und hier sind Trainingsprogramme enthalten.

Ich habe mit dem besten Anfängerprogramm angefangen!

Gerne zeige ich dir das Programm für Zuhause:

Anfänger - Trainingsplan:

Aufwärmen (5 Minuten)

2 Minuten langsames Gehen oder leichtes Joggen

3 Minuten dynamisches Dehnen(Armkreisen, Hüftkreisen, Beinschwünge);

Hauptteil (20 min)

15 Minuten schnelles Gehen oder leichtes Joggen

  5 Minuten Köpergewichtsübungen (je 1 Minute pro Übung);

• Kniebeugen
• Ausfallschritte
• Liegestütze (ggf. an der Wand oder auf den Knien);
• Plank (Unterarmstütz)
• Crunches (Bauchpressen)

Cool Down (5 Minuten)

3 Minuten langsames Gehen zur Herzfrequenzreduktion

2 Minuten statisches Dehnen (Fokus auf Beine, Rücken und Arme)

Es ist kein muss sich genau danach zurichten, gerne darf du etwas hinzufügen oder weglassen, du musst dich dabei Wohlfühlen!