Heute vor 3 Jahren begann ich mein selbst entworfenes #Fitness #Programm für #Frauen und #Männer ab 50 Jahren!
Das Ergebnis kann ich heute mit Freude sehen und bin sehr stolz darauf!
Wenn alles ausgeht, zählt nur eins: Vorbereitung.
Was tun, wenn plötzlich das Licht flackert – und dann nichts mehr geht?
Kein Strom. Kein Internet. Kein Wasser. Kein Supermarkt. Kein „Ich google das mal schnell“.
Dieses Buch ist kein Panikmacher. Es ist dein Rettungsanker.
Kompakt, praxisnah und ehrlich zeigt dir „Stecker gezogen!“,
Hier bekommst du deinen Blackout Guide
wie du dich und deine Familie auf einen großflächigen Stromausfall vorbereitest –
ohne Drama, aber mit Verstand und Struktur.
Du erfährst unter anderem:
✅ Welche Vorräte wirklich Sinn machen – und was überflüssig ist
✅ Wie du Licht, Wärme, Wasser & Kommunikation sicherstellst
✅ Was in die Notfallbox gehört (und was oft vergessen wird)
✅ Wie du mit Kindern, Haustieren & älteren Menschen durch die Krise kommst
✅ Was du JETZT schon tun kannst – auch ohne viel Geld oder Platz
Ob du in der Stadt oder auf dem Land lebst:
Ein Blackout ist keine Frage des Ob – sondern des Wann.
Mit diesem Buch bist du vorbereitet – mental, praktisch, ruhig.
💬 Für wen ist dieses Buch?
Für alle, die lieber wissen statt hoffen.
Für Familien, Singles, Rentner, Prepper-Neulinge, Selbstversorger.
Für jeden, der nicht überrascht, sondern vorbereitet sein möchte.
Hole dir das Wissen für den Ernstfall!
⚡ Wissen, das bleibt – wenn der Strom geht.
Ein liebevolles Weihnachtsbuch mit 60 herzerwärmenden Kurzgeschichten und 60 Ausmalbildern, die Kinder zum Träumen und Kreativ sein einladen. Perfekt zum Vorlesen in der Adventszeit, als Gute-Nacht-Geschichten oder für gemütliche Familienmomente. Ein magisches Geschenk, das Fantasie und Freude entfacht – und die Weihnachtszeit noch schöner macht.
Beide Bände gibt es nur hier:
Band2-Weihnachtsgeschichten mit Ausmalbilder
„Warum dieses Weihnachtsbuch das perfekte Geschenk für Kinder ist“
erfahren Sie nur hier:
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Heute ist ein besonderer Tag für mich: Mein neuer Politthriller „Der stille Konsens“ ist erschienen.
Dieses Buch entstand aus der Frage, was passiert, wenn eine Gesellschaft beschließt, lieber zu schweigen, als hinzusehen.
Die Hauptfigur, Lara Naumann, stolpert ungewollt in ein Netz aus politischer Manipulation, Vertuschung und Machtspielen. Ihr Kampf um Wahrheit wird zu einer gefährlichen Reise – mitten durch die dunklen Gassen unserer eigenen Zeit.
„Der stille Konsens“ ist kein gewöhnlicher Thriller. Es ist ein Roman über Mut, Angst und das Ringen um Ehrlichkeit in einer Welt, die sich an die Lüge gewöhnt hat.
📘 Das Buch ist ab heute als Taschenbuch erhältlich.
Mehr Infos findest du hier:
👉 https://ebookwelten.com/
Wenn du Thriller liebst, die zum Nachdenken anregen – dieses Buch wird dich nicht mehr loslassen.
#DerStilleKonsens #Thriller #Politthriller #Buchneuerscheinung #Lesetipp #Bücher #RobertMundt #ebookwelten
Es gibt Momente im Jahr, die uns daran erinnern, wie wichtig Liebe, Wärme und Zusammenhalt sind. Weihnachten ist genau so ein Moment.
Und manchmal braucht es nur eine Geschichte, um dieses Gefühl wieder lebendig werden zu lassen.
„Moderne Weihnachtsgeschichten für Kleine und Große“ ist mehr als nur ein Buch – es ist eine Sammlung von Geschichten, die Herz und Seele berühren. Geschichten, die dich zum Lächeln bringen, dich träumen lassen und dich daran erinnern, was wirklich zählt: Familie, Freundschaft und ein kleines Stück Magie im Alltag.
Gerne kannst du dir hier dein Buch holen: Peter's Buchlädla
Jede Erzählung steckt voller Gefühl und winterlichem Zauber – perfekt für gemütliche Abende mit Kerzenschein und einer warmen Tasse Tee.
Ob jung oder alt, jeder findet hier eine Geschichte, die das Herz berührt.
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ein Stück Weihnachtsmagie zwischen zwei Buchdeckeln.
Der Islam in Europa polarisiert. Zwischen kultureller Bereicherung und den besorgniserregenden Berichten über Parallelgesellschaften, Extremismus und die Bedrohung westlicher Werte liegt eine komplexe Realität.
Unbestreitbar hat der Islam in seiner Vielfalt **positive Beiträge** zur europäischen Kultur und Geschichte geleistet. Doch wir dürfen die Augen nicht vor den **negativen Entwicklungen** verschließen: die Ablehnung demokratischer Grundwerte, die Unterdrückung von Frauen in manchen Milieus und die Gefahr des politischen Islamismus.
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Genau hier setzt das E-Book „Der feindliche Islam in Europa“ von Robert Mundt an. Es ist kein pauschales Urteil, sondern eine tiefgehende, faktenbasierte Analyse, die beide Seiten beleuchtet. Es liefert Ihnen das Wissen, um die Debatte fundiert zu führen und die Risiken klar zu benennen.
Dieses Buch/E-Book ist Ihr Kompass in einer verwirrenden Zeit. Es bereitet Sie darauf vor, die Herausforderungen zu verstehen und sich aktiv an der Gestaltung einer sicheren Zukunft zu beteiligen.
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#Künstliche #Intelligenz verändert unser Leben schneller, als wir glauben. Sie entscheidet, wer arbeitet, wer Kredite bekommt, wer gesund bleibt – und wer überwacht wird. Gleichzeitig soll die AMLA, das neue KI-Gesetz der EU, uns vor Risiken schützen. Aber schützt sie wirklich?
In „AMLA – KI: Ein Segen oder Untergang?“ enthüllt Robert Mundt die Schattenseiten der Regulierung, die kaum jemand kennt. Von Überwachung, Diskriminierung, Haftungslücken bis hin zu versteckten Machtstrukturen: Dieses Buch zeigt, wie KI und Gesetzgebung den Bürger gefährden können.
Mit über 50 Kapiteln liefert dieses Werk:
Tiefe Analysen zu Technik, Wirtschaft, Politik und Ethik
Kritische Einblicke in die AMLA und ihre Folgen für Bürger
Exkurse und Praxisbeispiele aus Start-ups, Big Tech und internationalen Institutionen
Handlungsempfehlungen, wie Sie sich schützen und informiert bleiben
Heute war ich mal wieder #Wandern in den #Bergen!
Der #Eindruck und die #Harmonie sind einfach Super!
Das Alter ist nur eine Zahl – besonders wenn es um Fitness und Vitalität geht!
Viele Menschen glauben, dass mit 50+ der körperliche Abbau unaufhaltsam ist. Doch das ist ein Mythos, den wir heute entlarven wollen. Tatsächlich ist es gerade in der zweiten Lebenshälfte entscheidend, aktiv zu bleiben und gezielt etwas für seinen Körper zu tun. Und das Beste daran: Es muss weder kompliziert noch zeitaufwendig sein!
In diesem Blog-Beitrag tauchen wir in die Welt des effektiven und altersgerechten Trainings ein, basierend auf den Prinzipien des neuen Buches "Fit ab 50 Jahre für Frau und Mann" von Robert Mundt. Bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Perspektive auf Fitness im Alter zu ändern und zu entdecken, wie Sie mit minimalem Aufwand maximale Ergebnisse erzielen können.
Warum Fitness ab 50 so wichtig ist (und wie Sie davon profitieren):
Mit zunehmendem Alter verlieren wir auf natürliche Weise Muskelmasse und Knochendichte. Dieser Prozess, bekannt als Sarkopenie und Osteoporose, kann zu Schwäche, Gleichgewichtsproblemen und einem erhöhten Sturzrisiko führen. Doch regelmäßiges Krafttraining kann diesen Trend nicht nur aufhalten, sondern sogar umkehren!
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Die Vorteile sind enorm:
•Mehr Kraft für den Alltag: Heben, Tragen, Treppensteigen – all das wird wieder leichter.
•Stärkere Knochen: Reduzieren Sie das Risiko von Brüchen und Osteoporose.
•Bessere Balance: Minimieren Sie das Sturzrisiko und fühlen Sie sich sicherer.
•Aktiver Stoffwechsel: Muskeln verbrennen mehr Kalorien, selbst in Ruhe, was beim Gewichtsmanagement hilft.
•Verbesserte Stimmung: Sport setzt Endorphine frei und kann Depressionen und Angstzuständen entgegenwirken
•Erhöhte Unabhängigkeit: Bleiben Sie länger selbstständig und genießen Sie Ihr Leben in vollen Zügen.
Der revolutionäre Ansatz:
2 Trainingseinheiten, 4 Grundübungen Vergessen Sie stundenlange Workouts und komplizierte Geräte. Robert Mundts Philosophie ist so einfach wie genial: Konzentration auf das Wesentliche. Das Programm basiert auf nur zwei Trainingseinheiten pro Woche, die jeweils auf vier hochwirksamen Grundübungen aufbauen.
Diese Übungen sind sorgfältig ausgewählt, um den gesamten Körper zu trainieren und gleichzeitig sicher und gelenkschonend zu sein:
1.Kniebeugen (Squats): Der König der Übungen für Beine und Po. Verbessert die funktionelle Kraft für alltägliche Bewegungen.
2.Liegestütze (Push-ups): Stärkt Brust, Schultern und Arme. Mit Modifikationen (Wand oder Knie) für jedes Level anpassbar.
3.Rudern (Rows): Kräftigt den Rücken und verbessert die Haltung – essenziell, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
4.Plank: Die ultimative Übung für eine starke Rumpfmuskulatur, die Ihre Stabilität und Balance verbessert.
Jede dieser Übungen wird im Buch detailliert erklärt, mit klaren Anweisungen und Bildern, damit Sie die korrekte Ausführung lernen und Verletzungen vermeiden können.
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Ernährung: Ihr Treibstoff für Vitalität Training ist nur die halbe Miete. Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel, um Ihre Trainingserfolge zu maximieren und Ihre Gesundheit ganzheitlich zu unterstützen.
Das Buch "Fit ab 50 Jahre für Frau und Mann" bietet Ihnen einen praktischen Ernährungsplan, der sich auf die speziellen Bedürfnisse des Körpers ab 50 konzentriert:•Proteine: Unverzichtbar für den Muskelerhalt und -Aufbau.
•Kalzium & Vitamin D: Für starke Knochen und zur Vorbeugung von Osteoporose.
•Gesunde Fette & Kohlenhydrate: Für Energie und wichtige Körperfunktionen.
•Hydration: Ausreichend Wasser trinken ist oft unterschätzt, aber entscheidend.
Starten Sie noch heute in Ihr neues, aktives Leben!
"Fit ab 50 Jahre für Frau und Mann" ist mehr als nur ein Buch – es ist Ihr persönlicher Fahrplan zu mehr Energie, Kraft und Lebensfreude. Es beweist, dass Sie auch nach 50 noch die beste Version Ihrer selbst werden können.
Robert Mundt hat ein Programm geschaffen, das realistisch, nachhaltig und vor allem effektiv ist.
Sind Sie bereit, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen und die Vorteile eines fitten Körpers in vollen Zügen zu genießen? Dann holen Sie sich Ihr Exemplar von "Fit ab 50 Jahre für Frau und Mann" und beginnen Sie Ihre Transformation noch heute!
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Ich bin ein begeisterter Wanderer und fotografiere immer noch gerne mit meiner alten Canon 650d EOS trotz KI und Co!
Hier sind ein paar Bilder die mir persönlich ganz gut gelungen sind oder was denkt ihr!
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Genussvoll kochen mit kleinem Budget
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Du kannst Krisen nicht verhindern –
aber du kannst lernen, stärker mit ihnen umzugehen.
Dieses Buch ist kein klassischer Ratgeber. Es ist dein Begleiter. Dein Spiegel.
Ein Notizbuch für dein inneres Wachstum.
52 Wochen – 1 Jahr – dein Weg zur mentalen Stärke.
Jede Seite lädt dich ein, bewusst zu reflektieren, innezuhalten und dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden.
Mal durch gezielte Fragen, mal durch klare Impulse – immer auf Augenhöhe, nie belehrend.
💡 Was dich erwartet:
Platz für eigene Gedanken, Erkenntnisse und Fortschritte
Kein Druck. Kein „Müssen“. Sondern Raum für dich.
🧠 Resilienz bedeutet:
Nicht hart zu werden. Sondern beweglich zu bleiben.
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Ob du mitten im Umbruch steckst oder einfach bewusster leben willst:
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5. Tipps für bessere Fotos...
2. Der Horizont Klassischerweise nehmen die meisten Menschen den Horizont in die Mitte des Fotos. Versuch mal den Horizont an der unteren Drittel Linie des Fotos zu platzieren. (Du kannst in den meisten Kameras das Gitter, das dir die Drittellinien anzeigt aktivieren) Damit hast du mehr Himmel auf dem Foto, was dem Bild mehr Offenheit gibt und einfach besser wirkt. (Natürlich ausgenommen die Fotos, in denen im unteren Drittel die "Action" passiert.) |
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| Maren Fenk-Jud - Shootcamp |
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4. Fotografiere Momente, keine "Posen" Die klassischen Urlaubsfotos zeigen oft Menschen, die vor einem Hintergrund, Wahrzeichen oder sonst wo posieren und in die Kamera lächeln. Dagegen ist grundsätzlich nichts einzuwenden, aber das sind definitiv die Fotos, die sich niemand daheim anschauen will. Ihr selbst eingeschlossen. Versuch deine Kamera immer dabei - vor allem in der Hand - zu haben und stattdessen lieber Momente einzufangen. Ein Moment in Bewegung, mit einem Getränk in der Hand in den Sonnenuntergang schauend oder in Interaktion mit andere Menschen ist immer viel interessanter, als ein gepostetes Foto. Du wirst sehen, damit fängt du viel mehr das Gefühl dieses Urlaubs ein, als mit Posen.
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Nun ich bin ein sehr vielfältiger Mensch was Hobbys angeht und das Gitarre spielen ist eines davon!
Ich spiele am liebsten draußen in der Natur oder in der nahen Stadt, es gibt mir ein gewisses Gefühl von Freiheit, dabei ist mir das Wetter nicht gewichtig!
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| Hier am Wöhrder See |
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| Mit dem Fahrrad hat es mich hier hin verschlagen! |
